二の腕ダイエット・ダンベルで筋肉を鍛える
二の腕ダイエットには、腕立て伏せで、上腕三頭筋と、大胸筋を鍛える効果があります。
つまり、二の腕を引き締めると同時にバストアップの効果もあるということ。
女性にとっては一石二鳥の運動です。
床についた両手の距離が狭ければ上腕三頭筋を、広げれば大胸筋を鍛えることができます。
ただ、女性が普通の腕立て伏せをするのは、なかなか大変なもの。
腕立て伏せが出来ない方は、ヒザをついてやってもかまいません。
二の腕を細くし、理想のプロポーションまでダイエットを継続するのは、なかなか難しいもの。
基礎代謝は、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを指し、基礎代謝は20歳をピークどんどん低下し、筋力が衰え、1日に消費するエネルギーが減少します。
消費できないエネルギーは蓄積され、脂肪としてお腹や二の腕（にのうで）、足などについてしまいます。
二の腕には、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せるという方法があります。
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは、ダイエットにつながります。
ダンベルを使って鍛えられるのは、ほぼ腕の筋肉のみです。
基礎代謝を上げたいのであれば、お腹や背中の大きな筋肉を鍛える必要があります。
ダンベルを使った方法は体重を落とす方法ではなく、二の腕のたるみを取るトレーニングになります。
全体的に痩せたい場合は、お腹や背中なども鍛えましょう。
